Montag
19.00 – 20.00 Aerofit

Dienstag
09.00 – 9.45 Fitness
10.00 – 10.45 Fitness
11.00 – 11.45 Rehasport
18.45 – 19.45 Zumba

Mittwoch
18.30 – 19.30 Step-Aerobic
19.30 – 20.30 Gymnastik mit Musik 

Donnerstag 
9.00 – 10.00 Fitness 
10.15 – 11.15 Ü50 Mixed Fitness
15.30 – 16.30 Gymnastik Ü70 für Frauen
18.00 – 19.00 Pilates
19.00 – 20.00 Tanz Dich fit! 

Freitag
10.15 – 11.00 Rehasport Orthopädie

Alle Kurse finden statt im BTV-Sportzentrum, An der Festhalle 18a, 52353 Düren.

Der Kurs Aerofit richtet sich an alle, die gemeinsam an ihrer Kondition und Koordination arbeiten möchten. Aerofit ist ein dynamisches Fitnesstraining in der Gruppe mit rhythmischen Bewegungen zu motivierender Musik. Die Grundelemente sind hauptsächlich (aerobe) Ausdauer und Koordination. Die in einer Choreografie zusammengestellten Übungen sind eine Mischung aus klassischer Gymnastik und Tanz.

Nach einer Phase reinen Aerobic-Workouts wird im Anschluss einige Zeit mit Übungen zum gezielten Aufbau von Bauch-/Rückenmuskeln mit anschließendem Dehnen auf der Gymnastikmatte verwandt.

Der Kurs ist offen für alle. Jeder Interessent kann natürlich 1-2 Mal schnuppern kommen können!  Bei weiteren Fragen wenden Sie sich bitte an das BTV-Büro unter 02421/87427 (mo-fr 10-12 Uhr).

Die Kursleiterin Uschi Hendrich ist eine erfahrene Kursleiterin im Bereich Handball, Mutter-Kind-Turnen und ist gleichzeitig auch im Bereich Aerobic-/Step-Aerobic und Line-dance tätig.

Der Fitnesskurs richtet sich an alle jüngeren und junggebliebenen Menschen, die sich wieder in ihrem Körper zu Hause fühlen wollen und Lust haben, an ihrer Fitness in einer netten Truppe zu feilen…

Nach einer Erwärmungsphase mit Bewegungen zu Musik folgen in bunter Folge Übungen für alle wichtigen Körperteile mit besonderem Augenmerk auf Bauch, Beine, Po und Rücken, damit wieder ein ausgewogenes Körperbild und eine gute Haltung entstehen kann. Den Schluss der Stunde bilden Dehnungs- und Gleichgewichtsübungen.

Der Kurs ist offen für neue Teilnehmer, die natürlich 1-2 Mal schnuppern kommen können!  Bei weiteren Fragen wenden Sie sich bitte an das BTV-Büro unter 02421/87427 (mo-fr 10-12 Uhr).

Die Kursleiterin Sabine Schackers ist Diplom-Pädagogin mit Schwerpunkt Erwachsenenbildung und Zusatzqualifikation im Bereich Breitensport/Fitness und Rehasport Orthopädie. Sabine Schackers ist seit Jahren aktiv als Kursleiterin im Bereich Kinder-/Mädchenturnen und seit langem auch als Kursleiterin im Fitnessbereich.

Zumba ist der neue Fitnesstrend mit Spaßfaktor. Aus dem Spanischen übersetzt bedeutet es „sich schnell bewegen und Spaß dabei haben“. Bei diesem Kurs wird den Teilnehmern bei  lateinamerikanische Rhythmen, Hip-Hop Beats und aktuellen Charthits  richtig eingeheizt, die zwingenden Rhythmen bringen Jedermann so richtig zum Schwitzen. Die Grundschritte kommen aus dem Salsa, Merengue, Reggatoan und Samba sowie der Aerobic. Die Schritte sind leicht nachvollziehbar .

Der Kurs ist offen für Menschen ab 12 Jahren, jeder Interessent kann 1-2 Mal schnuppern kommen!  Bei weiteren Fragen wenden Sie sich bitte an das BTV-Büro unter 02421/87427 (mo-fr 10-12 Uhr).

Die Kursleiterin Alena Komarova-Arat ist ausgebildete Lehrerin mit Zusatzausbildung als Zumbatrainerin.

Step-Aerobic kommt vom allgemeinen Aerobic. Das Programm beinhaltet das Auf- und Absteigen von einem Step-Brett. Um dem Training die Monotonie zu nehmen, setzt man motivierende Musik ein, sowie vielfältige Schrittmuster und kombiniert diese mit diversen Armbewegungen.

Step-Aerobic ist ein effektiver, einfacher und effizienter Weg das Herz- Kreislaufsystem zu trainieren und Kalorien zu verbrennen. Die Kombinationen verschiedener Schritte und Aufbautechniken zu Musik machen einfach Spaß. Die gesamte Bein- und Gesäßmuskulatur wird beansprucht und die Ausdauer wird verbessert.

Der Kurs ist offen für Alle. Jeder Interessent kann natürlich 1-2 Mal schnuppern kommen können!  Bei weiteren Fragen wenden Sie sich bitte an das BTV-Büro unter 02421/87427 (mo-fr 10-12 Uhr).

Die Kursleiterin Uschi Hendrich ist eine erfahrene Kursleiterin im Bereich Handball, Mutter-Kind-Turnen und ist gleichzeitig auch im Bereich Aerobic-/Step-Aerobic und Line-dance tätig.

Der Kurs „Gymnastik mit Musik“ richtet sich an alle Menschen, die erkannt haben, dass Sie Ihre immer wiederkehrenden Rückenprobleme nur dann in den Griff bekommen können, wenn Sie regelmäßig einen Sport ausüben, der gezielt die Bauch- und Rückenmuskulatur aufbaut und trainiert.

Nach einer Phase der allgemeinen Erwärmung werden gezielte Bauch-/Rückenübungen durchgeführt.

Der Kurs ist offen für Männer und Frauen, jeder Interessent kann 1-2 Mal schnuppern kommen!  Bei weiteren Fragen wenden Sie sich bitte an das BTV-Büro unter 02421/87427 (mo-fr 10-12 Uhr).

Natalya Zeyen ist Lehrerin mit Zusatzqualifikationen im Bereich Aerobic, Bodyshaping und Sport mit Älteren.

Der Fitnesskurs richtet sich an alle Menschen,  die sich wieder in ihrem Körper zu Hause fühlen wollen und Lust haben, an ihrer Fitness in einer netten Truppe zu feilen…

Nach einer Erwärmungsphase mit Bewegungen zu Musik folgen in bunter Folge Übungen für alle wichtigen Körperteile mit besonderem Augenmerk auf Bauch, Beine, Po und Rücken, damit wieder ein ausgewogenes Körperbild und eine gute Haltung entstehen kann. Den Schluss der Stunde bilden Dehnungs- und Gleichgewichtsübungen.

Der Kurs ist offen für neue Teilnehmer, die natürlich 1-2 Mal schnuppern kommen können!  Bei weiteren Fragen wenden Sie sich bitte an das BTV-Büro unter 02421/87427 (mo-fr 10-12 Uhr).

Die Kursleiterin Sabine Schackers ist Diplom-Pädagogin mit Schwerpunkt Erwachsenenbildung und Zusatzqualifikation im Bereich Breitensport/Fitness. Sabine Schackers ist seit Jahren aktiv als Kursleiterin im Bereich Kinder-/Mädchenturnen und seit langem auch als Kursleiterin im Fitnessbereich.

In diesem Kurs sind zu ungefähr gleicher Anzahl Männer und Frauen im „besten Alter“, die eingesehen haben, dass sich bewegen die einzige Chance ist, beweglich bis ins hohe Alter zu kommen. Jeder Teilnehmer hat seine persönliche körperliche „Baustelle“ und versucht sich trotzdem fit zu erhalten. Die Motivation, die Übungen für alle wesentlichen Körperteile zu Hause alleine durchzuführen, hat man eben nicht, leider ist der innere Schweinehund dann doch immer zu groß……

Nach einer Erwärmungsphase mit Bewegungen zu Musik folgen in bunter Folge Übungen für alle wichtigen Körperteile mit besonderem Augenmerk auf Bauch, Beine, Po und Rücken, damit wieder ein ausgewogenes Körperbild und eine gute Haltung entstehen kann. Den Schluss der Stunde bilden Dehnungs- und Gleichgewichtsübungen.

Der Kurs ist offen für neue Teilnehmer und Teilnehmerinnen. Jeder Interessent kann 1-2 Mal schnuppern kommen!
Bei weiteren Fragen wenden Sie sich bitte an das BTV-Büro unter 02421/87427 (mo-fr 10-12 Uhr).

Die Kursleiterin Sabine Schackers ist Diplom-Pädagogin mit Schwerpunkt Erwachsenenbildung und Zusatzqualifikation im Bereich Breitensport/Fitness. Sabine Schackers ist seit Jahren aktiv als Kursleiterin im Bereich Kinder-/Mädchenturnen und seit langem auch als Kursleiterin im Fitnessbereich.

Der Kurs Frauen-Gymnastik richtet sich an alle älteren Frauen, die sich trotz zunehmender gesundheitlicher Einschränkung gerne noch in einer netten Gemeinschaft zusammen bewegen möchten.  Nach einer Erwärmungsphase mit Bewegungen zu Musik „kneten“ wir den Körper einmal schön durch, d.h. wir stärken alle Muskeln, die wir sonst zu Hause garantiert so nicht nutzen würden. Wir führen viele Bauch- und Rückenübungen durch, damit wir einen starken Rücken behalten oder bekommen und stärken unsere Gleichgewichtsfähigkeit.

Der Kurs ist offen für Frauen im „besten Alter“ , jeder Interessent kann 1-2 Mal schnuppern kommen!  Bei weiteren Fragen wenden Sie sich bitte an das BTV-Büro unter 02421/87427 (mo-fr 10-12).

Natalya Zeyen ist Lehrerin mit Zusatzqualifikationen im Bereich Aerobic, Bodyshaping und Sport mit Älteren.

Pilates ist ein Körpertraining, in dem die tief liegenden, kleinen und schwächeren Muskelgruppen angesprochen werden, die für eine korrekte und gesunde Körperhaltung sorgen sollen. Das Training beinhaltet Kraftübungen, Stretching und bewusste Atmung. Angestrebt werden die Stärkung der Muskulatur, die Verbesserung  der Bewegungskoordination, eine Verbesserung der Körperhaltung, die Anregung des Kreislaufs und eine erhöhte Körperwahrnehmung. Alle Bewegungen werden langsam und fließend ausgeführt, wodurch die Muskeln und die Gelenke geschont werden. Gleichzeitig wird die Atmung geschult. Die rund 500 Pilates-Übungen wechseln ab zwischen Dehnung und Kräftigung der Muskulatur.

Der Kurs Pilates richtet sich an alle Menschen, die erkannt haben, dass Sie Ihre immer wiederkehrenden Rückenprobleme nur dann in den Griff bekommen können, wenn Sie regelmäßig einen Sport ausüben, der gezielt die Bauch- und Rückenmuskulatur aufbaut und trainiert.

Die Kursleiterin Nadine Inden ist ausgebildete Krankengymnastin und erfahrene Kursleiterin sowohl im Bereich „Rückenschule“ als auch im Bereich „Pilates“ und „Rehasport“.

Interessierte Menschen melden sich bitte im BTV Büro (02421-87427)

Im Kurs „Tanz Dich fit!“ erarbeiten wir uns verschiedene Choreografien zu schönen Musiktiteln und kombinieren das mit einem kleinen Fitnesstraining.

Der Kurs ist offen für Männer und Frauen, jeder Interessent kann 1-2 Mal schnuppern kommen!  Bei weiteren Fragen wenden Sie sich bitte an das BTV-Büro unter 02421/87427 (mo-fr 10-12).

Die Kursleiterin Uschi Hendrich ist eine erfahrene Kursleiterin im Bereich Handball, Mutter-Kind-Turnen und gleichzeitig auch im Bereich Aerobic-/Step-Aerobic und Line-dance tätig.

Die Betonung beim Rehabilitationssport liegt auf dem Wort Sport. Dieses Bewegungstraining wird vom Arzt mit dem Ziel verordnet, die medizinische Behandlung mit Hilfe von körperlicher Bewegung zu fördern und ergänzen.

Ziele und Zielgruppen 

Das Ziel des Rehabilitationssports ist Menschen zu helfen, die bereits eine Erkrankung haben, behandelt oder sogar operiert wurden. Das Angebot richtet sich insbesondere an Personen mit Beschwerden am Stütz- und Bewegungsapparat. Auch für Menschen mit chronischen Beschwerden, ist der Rehabilitationssport ein adäquates Mittel zur Schmerzlinderung und Steigerung des Wohlbefindens.

Ebenso ist der Rehabilitationssport „Hilfe zur Selbsthilfe“. Er soll die Verantwortung des Menschen für seine Gesundheit stärken und ihn zu einem langfristigen und eigenverantwortlichen Bewegungstraining auf eigene Kosten motivieren.

Bei weiteren Fragen wenden Sie sich bitte an das BTV-Büro unter 02421/87427 (mo-fr 10-12 Uhr).

Die Kursleiterin Nadine Inden ist ausgebildete Krankengymnastin und erfahrene Kursleiterin sowohl im Bereich „Rückenschule“ als auch im Bereich „Pilates“ und im Rehasport, Sabine Schackers ist Diplompädagogin Erwachsenenbildung, langjährie Übungsleiterin im Fitnessbereich mit Zusatzausbildung als Rehasporttrainerin. Die beiden Gruppen am Dienstag leitet Sabine Schackers.

Wegen der Coronapandemie sind die Rehasportgruppen nur mit limitierter Teilnehmerzahl möglich, also bitte vorher im Büro anrufen, ob ein Einstige zurzeit möglich ist…..02421 87427

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